SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening cale

  • Lekki tłuszczyk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcesz zrezygnować twój wybór. Jak na razie temat się rozwleka, a wniosków żadnych. Wszystko już w zasadzie zostało powiedziane. Chcesz się redukować, zmień swój plan. Poza tym całe ciało trzeba ćwiczyć, żeby się harmonijnie rozwijać, a nie na zasadzie bic klata i na plażę. Piłkę nożną możesz traktować jako swoje aeroby, ale nie jako trening nóg.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 2009-03-25 16:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej??? moja historia

    Post
    Trening w domu

    opłaca się ale musisz mieć odpowiedni trening, tj. ćwiczyć całe ciało. poszukaj o act, bo do prawdziwego treningu jesteś przygotowany tylko w pewnym stopniu. możes zrobić plan dla początkujących w/g mawashiego

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2009-07-07 12:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan potrzebny od zaraz!

    Post
    Trening w domu

    [...] do dyspozycji? 30kg? Bo jeśli miałbyś tak 80-100+ to proponowałbym trenować z ciężarami, jeśli mniej to rób kalisteniczne ćwiczenia. Tak jak wyżej koledzy Ci polecali Oliver Lafay, a ja od siebie dodam Skazany na trening czy Building the gymnastic body. I znajdziesz tam ćwiczenia na każdą partie Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-03-29 22:25:41

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2014-03-29 22:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa ?? poszukuje dobrego i sprawdzonego !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. Czy jest sens przy dużej ilości białka pełnowartościowego(sporo aminokwasów w organizmie w tym leucyna) dodawać dodatkowo BCAA? ...hmmmm ze wzrorowa suplmentacja okolotreningową i posiłkami? znaczenie bcaa spada do malo znaczacej roli bedzie przydatne - ale nie tak jak np. na reudkcaji! trzeba wiedziec do czego sa bcaa kiedy moga byc mega [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2011-10-02 03:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na redukcji (rzezba) ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie czepiles autora ze ma kompletnie zły np cwiczysz cale plecy wg twojego planu jednego dnia. na nastepny dzien mocno dostaja w kosci mm oble/ czworoboczne/rownolelgoboczne etc etc przez kolejny ich trening chociazby dzien po dniu - cwiczeniem 'kapturow' czy tylnych czesci naramiennych Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-28 09:22:31

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2008-01-28 09:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • act + rozpietki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za stosunkowo szybka odpowiedz ... Czy moge po treningu act (planuje go na cale 6 tyg) wskoczyc juz w trening masowy ( albo jezeli staz bedzie jeszcze zbyt maly to chociaz jakis obwodowy ktorego zalozenia beda tak skonstruowane zeby masa jakims tempem rosla )

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2004-02-23 21:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 60 kg pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-12-30 16:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oczywiście całe ciało , ale teraz staram się powiększyć klatę i dlatego pytam się , czy dobry plan treningu klaty . trening mam dobrze rozplanowany , każdą partię ciała trenuję , trenuje co dwa dni , przeprowadzam także prawidłową regeneracje. wszystko jak należy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-02-05 22:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie połączenie coś da??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A może do tego basenu dodać jeszcze jakiś lekki trening siłowy raz w tygodniu całe ciało??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2005-11-14 16:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diecie na mase niepotrzebny a na krete za wczesnie, dobra dieta to 80 % sukcesu. Tak, dieta na mase bez slodyczy, fast-foodow, napoi gazowanych. Dieta + bieganie w dni nietreningowe. Tu masz przykladowa diete: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-06-12 00:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zwiekszyc mase i sile

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA !! jezeli zapewnisz nadwyzke kalorii to przytyjesz do tego dolozyl bym jakis trening silowy i to nawet koniecznie zeby komplekowo rozwijac cale cialo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-06-21 16:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 serii będziesz mógł odjąć ze sztangi. Robisz tak przykładowo: 10 50% 8 60% 8 70% 8 70% 6 80% 6 85-90% Według mnie to jest najbardziej rozsądne rozwiązanie. Locker co do treningu, to weź poprostu czyjś trening na mase (jeżeli na tym Ci zależy) zrób go przez tydzień, zastąp te ćwiczenia które były dla Ciebie niewygodne na te które lubisz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2006-07-06 17:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozłożenie treningów siłowych i reszty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dokładniej to mój plan wyglada tak: pon uda, łydki śr klatka, barki, triceps (klatka i barki po 2 ćwiczenia i 1 na triceps) pt plecy (całe plecy + biceps) PS trening bardziej trójbojowy a barki trenuje symbolicznie a mimo to najbardziej mi rosną (bez sensu, nie?). Wierz mi że po kilkunastu seriach dynamicznego martwego ciągu nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2006-08-06 17:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowe-100 Owoc Warzywo Słonecznik-30g 11:30 Pieczyworazowe-100g Szynka-30? Daj normalne mięso/rybę. Owoc Warzywo Rodzynki-30g 15:30 Ryba-300g Ryż- 50g Owoc Orzechy 17-trening 18:30 Pierś z kurczaka ziemniaki salata oliwa z oliwek 22:00 pieczywo warzywo owoc slonecznik Słonecznik wywal. Brakuje obliczeń, Twojego zapotrzebowania, dokładnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-01-06 21:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pistol Squats, a budowanie masy mięśniowej.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100-200kg na plecach a z przysiadem na jednej nodze mają duzy problem ;p. Co za tym idzie? W tym cwiczeniu jednak jest coś niezwykłego i nadaje się idealnie jak urozmaicenie treningu siłowego jak i dodatkowy nowy bodziec do wzrosty miesni. Jednak robienie po 50+ powtórzen wiąże sie z tym ze sam trening zajmie bardzo dlugo. Najlepiej zakladaj [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2016-05-15 14:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe - proszę o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MCT Olimp 50g Ostrowia WPC 80 10g Mleko 0,5% tłuszczu 100g Leprzy zwykly posilek niz odzywki ale jak musza byc to ok TRENING Carbo Biogenix(z rybozą i tauryną)30g Posiłek potreningowy (IV): Piersi kurczaka 200g Ryż biały 75g Sos Chiński 100g Wywal sos po treningu zbedny Posiłek V Kuskus 50g Tuńczyk w wodzie 75g ok tutaj mzoesz wrzucic ten sos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2008-04-02 16:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczyć trzeba całe ciało. Poza tym przy redukcji nie tylko trening ma znaczenie. Wypełnij ankietę naszego działu - jest w tematach podwieszonych w naszym dziale - to będzie łatwiej pomóc całościowo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2017-09-11 14:38:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pytanie o barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byc na lawie ok70stopni) Zacznij wykonywac 1-2 serie rozgrzewkowe po 8 powt i 3 serie robocze (powt podalem) kazdego z wymienionych cwiczen ze stalym ciezarem. Jesli po 3 treningach jest LATWIEJ to znaczy ze rosnie i mozesz przy tym pozostac. Jesli jest zle to zmniejsz ciezar o 10% i doloz jedna serie do cwiczenia ktore idzie slabo, po 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5300 Data: 2006-08-11 23:16:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co sądzicie o tym 7:00-3 jaja kurze całe,Chleb żytni pełnoziarnisty 10:35-Makaron 100g,Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka 50g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Jakaś ryba ..... Też zła ????? Zmieniony przez - adi150 w dniu 2012-01-22 19:49:17 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2012-01-22 19:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha 24/28/32 Wspinaczka górska 30/35/40 Plank 3x60s Skręty tułowia z unoszeniem nóg 28/30/32 Mostki 4/5/6 i utrzymywanie przez 15-20s Podciąganie na drążku 16/18/20 A trening na całe ciało wygląda tak: Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2018-05-23 09:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)